Zitat Zitat von acbb
@ro-be
was meinst du mit aufbaudiät?

muskelaufbau bei fettverlust? wenn ja, dann kann ich sagen, dass das auch nicht schlecht ist ich habe nämlich für meine vorstellungen noch zu wenig beef auf den rippen!.
mit Aufbaudiät, meinte ich, wenn du zunehmen willst

"muskelaufbau bei fettverlust? " ist en Thema für sich

aber auch da würde ich das Hauptgewicht auf EW legen mit KH an zweiter Stelle, Fett nach Möglichkeit vermeiden und Cardio um denn Stoffwechsle auf Trab zu halten