Man soll ja über Nacht den Körper mit genügend Eiweiß versorgen, welches lang anhält. Hab öfters gelesen das man Magerquark essen soll, deshalb habe bisher immer 500g Magerquark gekauft.

Vor dem Schlafen gehen habe 250g Quark gegessen, reicht das oder soll ich 500g essen