1-4 wochen soll ich sog. herz ass (blutverdünne) 500mg + 200mg vor training nehmen

nach 4 woche soll ich yohimbine hcl auch dazu für ca. 8 wochen nehmen

nach 8 wochen soll ich carnitin noch hinzufügen für 8 wochen

letzte 4 wochen könnte ich noch burner mit efe nehmen


also, herz ass kenne ich nicht, aber so wie Du es schreibst, hat es hauptsächlich eine blutverdünnende Wirkung (ähnlich aspirin oder Ähnliches) von daher soltle es keinerlei Auswirkungen auf deinen Kalorienverbrauch und Stoffwechsel haben.

Yombine hab ich 4 wochen ausgibig getestet (mit 3x am tag Gewicht/Wassergehalt/Körperfett messen, und kann dir, zumndest aus meiner Ehrfahrung sagen: total nutzlos.

an L-Carnitine scheiden sich die Geister: Ich persönlich finde, 3 Tabletten vorm Cardio (mindestens 60 min, eher 90) bringen eine ganze Menge, was das Schwitzen angeht, und auch der Puls ist leicht höher. Definitiv kann ich nicht sagen ob es eine fettverbrenungsfördernde Wirkung hat, aber ich meine ja. kenne auch genug Leute aus meinem Freundeskreis, die es gerne nehmen, aber mindestens genausoviele, die sagen es bringt absolut nichts.

Ephedrin ist so ne Sache, seit es in Deutschland und vielen anderen Ländern verboten ist, nehm ich es nicht mehr. Wenn Du es nimmst, dann nur maximal 4-6 Wochen und dann mindestens 2 (eher 4) Wochen Pause: Ephedrin wirkt aus dein Gehirn, und die Wirkung läßt kontinuierlich nach, weil sich dein Körper daran gewöhnt. Wenn überhaupt, dann eh kein reines Ephedrinprodukt, sondern gewisse Anteile Aspiriwirkstoff (besser White Willow Bark, der muss nicht noch in der Niere umgewandelt werden) und Koffein, das potenziert die Wirkung.


Aber alles in allem sind die ganzen Supplyments recht teuer, im Vergleich dazu wie die Wirkung ist.

Wenn ich Dir nen Tip geben darf, wie Du auch ohne teure Sups garantiert abnimmst:

1. 5-6 Tage die Woche jeweils zwischen 60 und 90 Minuten Cardio-Training (Ergometer, Crosstrainer, Joggen, etc). Dabei darauf achten, dass dein puls so zwischen 130 und 150 ist.

2. weitestgehend auf KH verzichten und nicht mehr als 50-60g Fett (Rabsöl, Sonnenblumenöl, Leinenöl) am Tag (aber auch nicht weniger, sonst geht dein Stoffwechsel runter)

3. ca 1 bis 1,5g Eiweiss pro kg Körpergewicht (am besten Putenfleisch, oder mageres Rindfleisch.

4. ganz weing Süßigkeiten, Kuchen, etc. (Wenn Du mal heißhunger hast, dann einen Riegel Schokolade oder ein Duplo oder so, das schadet nicht, solange es nicht jeden Tag ist.

5. Statt teurer Supplyments, würde ich mir bei z.B. ebay reines Guarana-Pulver kaufen (kostet 10 Euro oder so und hält locker mehr als 1 Jahr, eher 2-3
und dann nimmst du 30 Min vorm Cardio einen gehäuften Teelöffel Guarana in ein halbes Glas Milch und trinst das. Sinn: In Guarana ist deutlich mehr Koffein, als in Kaffee und vor allen deutlich billiger. Mit "viel" Koffein im Blut, geht aber dein Stoffwechsel (und auch die Fettverbrennung) während des Cardio deutlich hoch, garantiert. (Mal sehen, wer wieder was dagegen sagt

6. Wenn Du L Carnitin mal testen willst, ..., ich nehme es und bin sehr zufrieden. Ale anderen Sups, ausser evtl PRoteinpuver: Lieber Finger weg davon.


Ich hoffe ich hab Dir ein bisschen geholfen. Kannst gerne ne PM schicken, wenn du tiefergehendere Fragen hast.


Gruß, Buffy