die unterarme werden meiner meinung nach schon mit jeder oberkörperübung mehr oder weniger mittrainiert...finde deshalb, dass man diese ned extra traininere muss und schon gar ned jeden tag
aber jedem das seine
rückenstrecker meine ich tust du mit kreuzheben genug trainieren, bin mir aber ned sicher
waden und beine trainier ich selten,weil ich grad mitm bauch eigentlich keine probleme habe