mMn kommts drauf an was man will.

Wenn man das verletzungsrisiko minimieren will --> Maschinen
Wenn man das "runumpacket" trainieren will --> Frei

Ich kombiniere beides, warum ?

Zuerst frei, schwer, um auch die Muskulatur die zusätzlich zur Hauptmuskelgruppe aktiviert werden zu trainieren --> z.B. Bankdrücken, nicht nur Trizeps und Brust, sondern auch Schultern, Lat usw..

Danach, Maschinen um mich auf die Muskelgruppe die ich trainieren will besser konzentrieren zu können.

Ich seh für Masseaufbau daher (zumindest für mich) Maschinen in Kombination mit Freiübungen als ideal an, die Maschinen zum Schluss um noch alles rauszukitzeln was möglich is.

Womit man arbeiten will und muss ist jedem überlassen, das das eine mehr bringt als das andere kann man mMn nicht sagen.

Bsp. Ronny Coleman - Jay Cutler, beide super BB, Coleman macht fast alles frei, Cutler einen Großteil an Maschinen..

Und dann noch der Vergleich zu Powerliftern, die fast ausschließlich frei trainieren und dennoch teilw. extrem massiv sind.


@Mark: Kommt auf die Maschinen an, Technogym z.B. is absoluter MÜLL, Gym 80 und Hammerstrenght hingegen sind ideale BB Maschinen die einen idealen Bewegungsablauf ermöglichen.


mfG