Dann würde ich es lieber anders machen, indem du morgens einen Shake nimmst, ist halt das beste, wegen der schnellen Resorption, aber 1 Stunde vor dem Training keinen Shake sondern Milch oder Quark. Hier brauchst du schließlich keine schnellen Aminos.
LG
Genau umgekehrt !
Morgens brauchts in aller erster linie mal kohlenhydrate da ists egal ob schnelles oder langsames protein. Während dem training schützen schnelle aminos die muskeln
Zitat von chooser
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