Was ich für den Bauch noch empfehlen kann ist z.b. das du einen Tag Situps machst.
Dann für die nächste Einheit seitliche Crunches, bzw. Situps.

Zum Schluß erhöhe ich den Widerstand, indem ich Hantelscheiben auf den Bauch lege.
Somit habe ich Gewicht auf dem Bauch und das strengt noch etwas mehr an.

Gruß

Daniel