Zitat Zitat von SBSK
Ah ok, aber ich habe eigentlich auch auf ein paar übungen angesprochen, da mir z.b. beim nacken und den schultern die übungen ausgehn.
habt ihr vllt übungen???
Nacken: Shrugs, Farmers Walk, Seitheben in leichter Vorbeuge/obere Hälfte, Ruderübungen (je nach Griff und Neigung), Klimmzüge (oberer Teil der ROM) usw.

Schultern: Alle Überkopfdrück Varianten (Maschine oder frei, Kurz- oder Langhantel (bei KH supiniert oder nicht), sitzend oder stehend usw.), Umsetzen, Seitheben in allen Varianten, Kabelrudern/eng/Parallelgriff/zur Brust = sehr nett für die hintere Schulter (hier kann im Gegensatz zu diesen Kurzhantelspielereien in Vorbeuge mal richtig Gewicht verwendet werden!) usw.

Gruß
Dennis