Hallo Sasha

hat niemand etwas zu sagen?
Kreatin, Body Attack xt, Dextrose, BA Protein 90, Whey ... liest sich wie die Produktpalette einer Chemiefabrik! Dein EP sieht ansonsten aber einigermaßen ausgeglichen aus. Protein nehme ich niemals vor dem Training, damit mein Körper nicht auf die Idee kommt, das als Brennstoff während des Trainings zu verwenden. Ob die 2500kcal ok sind, hängt von verschiedenen Faktoren ab, Du hast einige nicht genannt. Länger als eine Stunde zu trainieren, macht vielleicht tatsächlich nicht viel Sinn und 5 Liter Flüssigkeit können in eine Wasservergiftung ausarten, wenn nicht genügend ausgeschwitzt wird und oder gleichzeitig genügend Salz und Mineralstoffe zugeführt werden.

LG Jan