Man geht soweit runter dass die Hantel die Basis des Schwerpunkts nicht verlässt d.h. nicht über die Zehen hinaus. Der Winkel zw. Ober und Unterkörper ist wiederum davon abhängig wie weit du mit der Hüfte nach hinten gehen kannst.

Das Gewicht sollte ca. 50-60% des KH-Max sein wenn man im Kraftbereich trainieren will.