Zitat Zitat von Chr!$
der trainer hats mir nicht direkt gesagt das ich ekto bin. aber ich selber denke auch das ich ekto bin (schmale schultern, handgelenke...). sagen das nicht schon die zahlen 60 kg bei 180? is bischen wenig oder?
"Ekto" ist nur ein Phänotyp (also die nach außen sichtbare Erscheiung). Das muss nicht mit einer bestimmten genetischen Veranlagung übereinstimmen.

Praktisch relevant für Dich ist alleine, dass Du eben NICHT "ungestraft" über Deinen Bedarf futtern solltest. Sonst wirst Du nur fett. Das ist zwar nicht das, was man als "dürrer Hecht" hören und glauben will. Doch so ist es nun einmal.
Es bleibt nur vernünftiges, langjähriges Training und ausreichend Protein in der Ernährung. Den Rest überlasse Mutter Natur.

WIe alt bist Du? Wenn Du zwischen 18-25 bist, wirst Du ohnehin auch so Muskelmasse zunehmen. Das ist auch meist das Alter, in dem man dauernd auf Muskel spitzt Das hat jeder mal. Take it easy.

Gruß