Zitat Zitat von Big Fra
5Uhr
300g Putenbrust aufschnitt
2 Scheiben Vollkorntoast
100g Fitnesskäse 5% Fett bzw. 5g Fett auf 100g

9Uhr
4 Scheiben Vollkorntoast
200g Putenbrustaufschnitt

11Uhr
2 Scheiben Vollkorntoast
100g Putenbrustaufschnitt

14Uhr
600g Putenschnitzel
1 Volkornbrötchen


17Uhr (Direkt nach dem Training)
200g Haferflocken mit 3-4 Teelöffel Marmelade

19Uhr
500g Magerquark

20Uhr
600g Putenschnitzel

21Uhr
500g Magerquark
[...]
Himmel, ***** und Zwirn!

Was zum Teufel ist das denn für eine Ernährung?!
Du nimmst ja gut 550 g Proteine am Tag zu dir, bei einem Gewicht von 74 kg, das ist viel zu viel, abgesehen davon zu wenig von allem anderen