Hi,

Beintraining fehlt komplett! Im großen und ganzen ist Dein TP für den Müll! Warum willst Du über 90 min. trainieren (viel hilft viel?)?

Vorschlag: Lies Dich erst einmal in die "Wichtig-Stickies" ein. Vielleicht beantwortet das schon einen Großteil Deiner Fragen....

Greetz

Silbersurfer