Ich trainiere jetzt seit 4 Wochen in Studio, mein Ziel ist massive Muskeln auf zubauen.

Ich trainiere nach folgenden Tp:
1.Beinpresse 4/12 80kg
2.Beinbeuger 3/12 25kg
3.Wadenheben 3/12 110kg
4.Nackenziehen 3/12 35kg
5.Kabelzug Rudern 3/12 35kg
6.KH-Bankdrücken 4/12 12kg pro KH
7.KH-Schulterndrücken 3/12 10kg pro KH
8.Seitenheben 2/12 5kg pro Kh
9.Schulternheben 3/12 18kg pro Kh
10.Sz-Bizepscurl 3/12 20,8kg
11.Pushdown 3/12 15kg
12.Crunch 4/60
13.Rückenstrecker 3/18

Was soll ich ändern? Die Grundübungen will ich erst nach ein paar Monaten einbauen, wenn die Muskellatur schon gestärk ist.