suchfunktion ...

wurde schon so oft diskutiert.

bei 65 kg denke ich aber das du nicht allzuviel muskeln aufgebaut hast also ran an die hantel.

ernährung? les dich durchs forum, fettarm, eiweiss reich und normalerweise kohlenhydrat defizit was ich dir aber nicht raten würde, da jetzt shcon relativ leicht.