Zitat Zitat von Mr.Ol
[...] zu Muskelaufbau 8-10 Wh's , danach ruhig auf 15 Wh's zur Defi gehen[...] daher lieber Kniebeugen machen lassen , zuerst in der Multipresse und dann später frei.
nenene ... das hört sich aber nicht gut an mr. ol ...

@ threadsteller: GÜ zeigen, aber bei den klimmis würde ich ma schauen ob ihr irgendwas zur unterstützung habt, kannst kaum von den mädels mehr als einen viertel klimmi verlangen.