Ein hoch auf die Board suche ^^
Ernährungstips und alles in wahren Massen



Also ansonsten Dranbleiben ist alles
hmm ich frage mich gerade ob ich zu viel esse ^^
Naja das varriert
Also Trainingspläne :
Grundübungen + viele Isolationsübungen.
Ich mache erst isos und dann die Grundübungen so kann ich mehr bezwingen ^^
Achja fang bei brust nicht mit bankdrücken wie son hammakrankaaa an sondern mach liegestützen um deine schultern, die Hilfsmuskeln und die Brust dran zu gewöhnen und wenn du 100 Liegestützen am stückmachst dann hast du eine Grundlage !
Dann kannst du dein Körpergewicht mindestens drücken und daran arbeiten, dass du es doppelt drücken kanst. Das gibt eine Brust da brauchst du ne eigene Postleitzahlfür