hi jungs!

ich habe vor für den sommer ein wenig körperfett zu verlieren.
mein problem ist hauptsächlich der bauch. mein kf anteil wird wohl so bei 20 % liegen. ich bin 1,84 und habe 95 kg.
muskeln aufbauen sind für mich kein problem habe in 2 jahren von 35,5 cm arme auf 41,5 cm zugelegt.

nur die defi ist mein problem. mir liegt zwar nicht soo viel daran jetzt ultra hart auszusehen aber der bauch stört vor allem beim sitzen ggg.

jetzt meine frage:

ich bin gerade in der massephase und halte mich endlich mal an die grundlegenden ernährungsrichtlinien.
seit beginn meines trainings habe ich mich an nichts gehalten.jetzt achte ich auf meine eiweisszufuhr und möchte mal sehen wie mein körper reagiert.

ich möchte bis in den märz hinein mein gewicht halten (sinnvoll ???) um die kraft zu haben noch viell. 1 cm an den armen oder auch sonst wo zuzulegen (was ich nicht ganz glaube, denn jeder athlet "steht" mal für ne zeit und ich glaub nach 6 cm aufbau an den armen werde ich wohl auch mal für ne zeit keine fortschritte erzielen können).

soll ich jetzt abnehmen? ich möchte eigentlich nicht, ich bin in der massephase und mir gefällt mein training.

wie siehts aus mit normaler ernährung und einem geringen kaloriendefizit mit gleichzeitigem cardio training (3 x die woche steppen für ca. 25 min)

wie muss ich trainieren bei einem kaloriendefizit? ganzkörpertraining? wenn ja mit wievielen sätzen pro muskelgruppe
oder normal weitertrainieren?
oder auf maximalwiederholungen gehen um die trainingseinheit kurz zu halten?
wie viel muskelmasse-verlust muss ich einplanen wenn ich so ca. 5 kg abnehme?

bitte um hilfe wie das training ausschauen soll und was ihr davon hälts erst im frühjahr abzunehmen.

danke
patrick