werd mich morgen wieda für 1 monat ins fitness center einschreiben

hab vor vielleicht ein split training zu machen also ein tag oberkörper ein tag beine ein tag pause ein tag oberkörper usw. - is das ne gute idee so?

wird halt schwer werden tatsächlich an einem tag nur beine zu trainieren und kein oberkörpertraining zu machen...

wie viel muskelmasse kann ich in 1 monat ca. aufbauen mit diesem programm glaubt ihr? bzw. wieviel + armumfang? werd natürlich sehr proteinreich essen und nach dem training proteinshake trinken + aminosäurentabletten einwerfen