Zitat Zitat von Steroid-fan
Wie willst du mit Obst und Gemüse den notwendigen EW-Gehalt decken?

In meinem Fall ca. 300 g am Tag
Wtf?
Obst und Eiweiss steht in keinem verhältnis zueinander.

Grammo meinte du sollst die Eiweissshakes weglassen und die Proteine über natürliche Quellen (Fisch, Fleisch, Magerquark, Milch, etc) zu dir nehmen und zusätzlich noch mehr Obst und Gemüse essen