na endlich

also auch probleme mit dem killen der jeweiligen muskeln, wenn zuviele übungen mit im spiel sind...

ich spiele mit dem gedanken auf einen 3er oder 4er zu wechseln... eher 4er.

ich denke da an soetwas wie:

Mo -Brust
Di -Rücken
Mi -Schultern/Arme
Do -Beine/Bauch
Fr
Sa -Brust
So -Rücken
...

ich dachte an 3 Übungen á 4-5 sätze für die großen muskelgruppen und an 2 übungen á 4-5 sätze für die kleinen muskeln.

da ich nach der arbeit nicht in der lage bin 100% intensität ins training zu stecken, will ich wie man oben sieht, das durch häufigeres training ausgleichen. ich denke, die tage kommen sich soweit auch nicht in die quere.

ich erhoffe mir auch durch das intensivere bearbeiten der muskeln meine alte kraft und mehr wieder zu erreichen... derzeit ist es eine zumutung... KH mit 120kg im satz ... früher um 160-170kg im satz.