Also selbst ein Puls von 150 ist schon gut, wenn man zügig und schnell läuft, dazu dann noch einige Sprintserien.

Nur die Fettverbrennung findet immer statt!
Man kann auch nicht Fettverbrennung mit Fettabbau gleich setzen.

Ein Defizit ist notwendig um Fett abzubauen.
Fett wird aber immer verbrannt.
Lieber durch das Cardio moderat Fett abbauen und gezielt vieles durch das Krafttraining tätigen.

Denn als Hiteinheiten oder hohe intervalle mit Kraftsport wird irgendwann zu intensiv für den Körper.
Nicht umsonst braucht man auch erholung nach einem intensiven Krafttraining.
Wer danach noch Joggen kann im hohen Pulsbereich der trainiert nicht hart genug im Krafttraining.
Meistens mach ich vor dem Krafttraining dann als Warmup Cardio, oder an Trainingsfreientagen.
Nur nach dem Krafttraining sollte der Körper auch mal seine verdiente Ruhe bekommen.