Moin moin!

würde Euch mal bitten, einen Blick über meinen TP zu werfen und Kritik / Ideen ab zu geben

Habe bis jetzt mit 3er Split trainiert, hatte aber das Gefühl, dass ich die nächste TE jedesmal vorziehen können da schon fertig regeneriert...

Hatte es im Anschluss kurzfristig mit GK-Plan probiert, aber in den letzten Übungen nicht mehr so die Itensität aufgebracht die ich wollte.

Aktueller Plan (je 4 Sätze, hoch arbeiten bis 10 Wdh., dann Gewicht aufstocken und runter auf 6 Wdh., dann wieder hoch auf 10).
TE1 + TE3 unterscheiden sich nur durch die Reihenfolge der Übungen, so kann ich einmal mehr Itensität auf Rücken und einmal eben mehr auf Brust legen.

TE1: (Montag)
- Latzug eng
- KH-Rudern
- BD
- Fly`s
- Frontdrücken:
- Seith. vorgeb
- BD-eng

TE2: (Mittwoch)
- KB
- Kreuzheben
- Beinbeuger
- Beinstrecker
- LH-Curls
- Chrunches

TE3: (Freitag)
- BD
- Fly`s
- Latzug eng
- KH-Rudern
- Frontdrücken
- Seith. vorgeb-
- BD-eng


Danke schonmal vorab

grüße, der (nicht mehr) dicke Gallier