also beim bankdrücken versuche ich alle 2 wochen das trainingsgewicht um 2,5 kg zu steigern. damit gehen natürlich auch sinkende rep-zahlen einher.

kleinere scheiben als 1,25 haben die bei mir nicht.

ist aber ne gute methode denke ich, da es doch schon fast tagesformabhängig ist, ob man nun 120 5x drückt oder 122,5.


in der flex stand mal was von wöchentlich nur 1kg steigerung..