Vielen Dank für deine Antwort!!

Arme habe ich doch in Tag2:

Schulterdrücken 3x12 10kg
Trizepsdrücken 3x10 40kg
Bizepscurls (Kabel) 3x10 20kg



Der Trainer meint ich sollte erst mal an den Maschinen trainieren bevor ich an die Hanteln gehe weil man dort mehr falsch machen könne.

Was genau ist Cardio?