1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.

2, geringer körperfettanteil is vorraussetzung, dass du die muskeln gut siehst, aber wenn du wenig körperfett hast und die bauchmuskeln nicht trainierst schaut das auch nur lächerlich aus. ich hab zB noch fett am bauch (12 % kfa, kann aba wenn ich mich zusammenducke eine art minischwimmreifen produzieren), durch von zeit zu zeit situps sieht man meine bauchmuskeln aba noch recht stark

3, das beste fürs sixpack sind situps - korrekt ausgeführt. füße anwinkeln und darauf achten, dass die fußsohlen sich beim hinaufgehen überhaupt nicht vom boden abheben (auch die zehen nicht), das erschwert zwar die übung, maximiert aber gleichzeitig auch den erfolg. situps mit vor der brust verschränkten armen durchführen, soweit hochgehen, bis die arme die beine berühren und wieder runter. so schnell und oft wie möglich (bis sich die muskeln schon verkrampfen)

ich spür das meistens auch in den bein und vor allem nackenmuskeln

probiers mal aus mach 1 monat lang 2x / woche situps soviel du kannst 3 sätze hintereinander jedes mal soviel du kannst - wenn du am nächsten tag muskelkater im bauch hast, kannst dich auf nette resultate gefasst machen