Sry die Reihenfolge war nicht korrekt sondern nur hingeschrieben
Ich wiege momentan 84 kilo bei 180cm.Achja und ich bin erst 16 und trainiere erst seit 2 Jahren.Bin in keinem professionellen Studio.Vll könnt ihr mir ja n paar tipps geben was ich mit hanteln machen kann denn bei mir im Studio gibs leider nich mal n Kabelzug
Achja und das mit dem Beintraining hat n Grund:
Ich will nich aussehen wie Ronnie Coleman oder andere prof. BBler.Ich finde diese mega Oberschenkel total ebschreckend bei denen man nich mal mehr die Kniescheibe sieht weil der Quad übers Knie labbert.
mfg