soooooooo 1 stunde gebraucht für den 1 tag absulut GEIL!!!

ich poste mal meine ergebnisse, um sie später mal aktualisieren zu können...

KB an der Multipresse (trainieren beine nochnicht sehr lange, daher erstmal mp)
aufwärmsatz mit 27 kg; 47kg; dann 67kg 12x ;77kg 8x ; 87kg 6x und noch einen mit 67kg 6x

dann BD aufwärmsatz mit 40kg; 60kg 15x ; dann 80kg 10x ; 90kg glaub 7x ; 95kg 5x
und noch einen mit 80kg 5-6x

vorgebeugtes ruder erst mit normalem griff
60 kg 10x; 60kg 8x
dann mit untergriff
60kg 10x; 60kg 8x

war ein absulut geiles gefühl, da ich normalerweise um die 80 - 85 kg drücke.... war zudem extrem sauber.....

naja waren perfekte vorraussetzungen, mittags gedöhst, 1 stunde davor 2 krealk. kapseln und ein paar leibe brot + einen schönen kaffee ..... besser gehts nich


nur was mich wundert das wenn man wirklich nur den wkm plan durchzieht normalerweise die arme und die waden nicht wirklich extrem beansprucht werden sodas sie gut wachsen oder sehe ich das falsch. müsste eig. schon sein, sonst würde das ganze ja wenig sinn machen. bin aber positiv überrascht, macht laune. war auch ne gute stunde am pumpen, passt ja, normalerweise trainieren ich ca. 2.

mal zu ner frage: sind die sätze so ok??
und bekommt man bei diesem plan auch gut masse oder erstmal eine kraftsteigerung, da ich im moment auf masse aus bin.....

Gruß