hallo!

ich habe zuvor ein halbes jahr volumentraining gemacht was mich allerdings nicht mehr reizte obwohl ich gute fortschritte gemacht habe macht mir HIT mehr spass.

seit 2 wochen trainiere ich nach folgendem HIT trainingsplan 2er split:

T1:

bankdrücken lh + fliegende kh im supersatz
schrägbankdrücken lh
schulterdrücken lh
seitheben kh
schulterheben lh
enges bankdrücken lh
trizepsdrücken lh

T2:

klimmzüge obergriff + rudern vorgebeugt lh im supersatz
klimmzüge untergriff
bizepscurl lh
konzentrationcurl kh
kreuzheben lh
kniebeugen lh
crunches

- 1 satz pro übung mit 5-8 wiederholungen + einem rest-pause satz (10 sek. pause dazwischen) auch bis zum mv
- langsame kadenz (ungefähr 4/2/4)
- 2 tage pause zwischen den trainingseinheiten

mich würde eure meinung dazu interessieren und gerne auch verbesserungsvorschläge hören.

danke

mfg
Alexaug