so habe ich gute fortschritte gemacht

240caps kur
workout tag:
2caps direkt nach dem aufstehen
2caps 30mins vor dem training
2caps direkt nach dem training

trainingsfrei:
2caps direkt nach dem aufstehen



so habe ich schlechte fortschritte gemacht

120caps kur
workout tag:
1cap direkt nach dem aufstehen
1cap 30mins vor dem training
1cap direkt nach dem training

trainingsfrei:
2cap direkt nach dem aufstehen