Zitat Zitat von Zunehmer
Ich nehm gar keine Shakes. Könnte aber Öl zu Magerquark oder Thunfisch dazumischen, kein Thema. Aber helft mir doch bitte mit meinem Trainingsplan weiter, da bin ich noch echt unsicher!

ja, der trainingsplan ist *******e.
such mal nach dem "wkm-plan".