Zitat Zitat von TheKillerBounty
Das würde ja heißen, dass man seinem ZNS entgültig den rest gibt sobald das training so über 3 wochen an einem Stück geht...
Richtig, deswegen sind die Pläne von Darden ja auch in der Regel auf 6-10 Wochen ausgelegt. Richtig, ich widerspreche mir grad selbst. Und doch richtig, weil wer die Steroidkuren kennt, die normalerweise in USA gefahren werden, der weiß die sind dort wesentlich kürzer als hier, nämlich genauso lange wie die Darden-Programme sind, dafür wesentlich höher dosiert, genau wie die Programme von Darden gegenüber normalen HIT-Proggies überdosiert sind.

Kurzfassung: Die von Dir genannten hochfrequenten HIT-Programme von Darden sind auf die Länge der amerikanischen Steroidkuren zugeschnitten. Und deswegen sind sie auch auch nur unter Stoff wirklich durchzuhalten.

Natural wirst Du mit 3x wöchentlich GK-HIT an die Wand rennen. 2x HIT-GK pro Woche ist imho die Obergrenze, bei abwechelnden TE´s. Ich würde mir mindestens 3 verschiedene GK-Einheiten zusammenstellen um das ZNS zu entlasten.

Hoffe geholfen zu haben

HIT HARDER

EDI Ein Beispiel für einen GK-Plan wolltest Du noch haben...

TE 1: Bankdrücken, Rudern, 20er-Atemkniebeugen-Kniebeugen
TE 2: Dips, Kreuzheben, Überzüge
TE 3: Schulterdrücken, Beinpresse, Klimmzüge

Und wenn das Du bist auf dem Avatar, dann geb ich Dir einen ernstgemeinten Rat: FRISS!!!