3- 3 1/2 Stunden vor dem Training ne gute Portion Nudeln/Reis mit Pute und evtl. einer Gemüsebeilage, dann nochmal ne halbe Stunde vor dem Training eine Banane - wunderbar! Viel Energie, viel Power! Und während des Trainings noch ein Mineralgetränk/Apfelschorle oder auch Vittel.