Zitat Zitat von Derek_Mayer
Nein.
Mach ein einfaches GK-Training ohne MV (Grundübungen), 2-3mal die Woche, siehe WKM-Plan, schlafe ausreichend, ernähre dich vernünftig und du wirst wachsen.
Ich schlafe genug und nehme sehr viel eiweiß und khs zu mir und wenig fett.... es kommt nichts ... liegt auch daran, dass ich sehr groß bin und sehr lange muskeln habe. Da dauert es lange bis da erstmal was drauf ist. Aber ich suche ja den perfekten Plan.... daran liegt es bestimmmt auch etwas