Zitat Zitat von Fischirian
Hey, danke für deine Antwort, aber wie meinst du das mit 1 Satz Training. Hießt das ich mache jetzt z.B. Bankdrücken nur einen einzigen Satz ??? Wieviel Wiederholungen sind denn nötig und welches Split würdest du mir empfehlen ???
Schau mal bei den "Wichtig-Sticky's" ganz oben auf dieser Seite.
Da steht irgendwo GK-HIT Plan oder such in der Suchmaschine, der Plan passt dann schon.

Und, ja das heißt du machst beim Bankdrücken "nur" einen Satz.
Wobei das schwerer ist als es sich anhört weil du hast nur einen Chance alles richtig zu machen und den Muskel vollkommen auszuschöpfen.
Deswegen wollen die meisten die Anfänger davon abhalten.
Aber wenn du einen Guten Trainingspartner hast der dich gut motiviert sollte das schon gehen, wenn du keinen Trainingspartner hast musst du dich halt selbst motivieren

Probieren statt Studieren

gruß
Krusch Lee