Hallo,
habe vor ca. 1 1/2 Jahren wegen Schmerzen im unteren Rückenbereich einen Arzt aufgesucht, Diagnose:

Bandscheiben Protrusion, L5/S1

Seine Empfehlung, kein Training mehr sondern Krankengymnastik!

Nachdem die Krankengymnastik mit Fango abgeschlossen war, die Schmerzen aber nicht weniger wurden, wusste er auch nicht wirklich weiter (außer Schnmerzmittel schlucken) und riet mir das trainieren zu unterlassen. Ich hielt dies nun über 1 Jahr durch, doch möchte ich nun wieder anfangen zu trainieren!

Meine Fragen an Euch:

Hat vielleicht jemand Erfahrungen mit dieser Diagnose und kann mir vorab sagen, welche Übungen ich dringend unterlassen sollte und welche mir helfen ohne den Rücken übermäßig zu belasten?


Vielen Dank!