HI!

@PhilippAlex:
Kreuzheben auf den Beinetag, find ich nicht so toll. Aber wie wäre es, wenn ich Kreuzheben erst mal ganz rauslasse. Mit Kniebeugen sollte der untere Rücken doch genug bekommen und wenn nicht kann ich doch mal Hyperextensions ausprobieren. ???
Zum Volumen, ich mache pro Körperpartie einen oder zwei Aufwärmsätze und dann einen oder zwei Arbeitssätze pro Übung, also nicht all zu viel Volumen, denk ich mal.

MfG
Morphy