erstmal danke für die antworten und regrüsse auch aus wien

das problem ist, dass wenn ich weniger sätze machen, gar nicht ausgelastet bin.
es kommt mir so vor, als müsste ich wegen dem 10-8-6-4 prinzip mehr sätze machen.

welche übung wäre denn am besten bzw. am effizientesten für den beinbizeps ?