okay, ich sehe, dass ich die tage verwechselt habe, was du eh bemerkt hast denke ich.

soll ich aufrechtes rudern noch zum brust/schulter/trizeps tag geben?

bringt kreuzheben was mit so wenig gewicht?
wollte mit dem kreuzheben warten, bis ich ein passendes homegym habe (oder zumindest eine extra LH mit mehr gewicht)