Ich habe jetzt einiges über Supp gelsen aber ich bin mir noch nicht im klaren was ich nehmen soll. Hoffe stark das ihr mir empfehlungen geben könnte doch zuerst hätte ich ein paar kleine Fragen.
1. Sind All-In-One Produkte qualitativ schlechter oder hält sich das in Grenzen.
2. Wie wichtig ist die biologische Wertigkeit. Habe gelesen dadruch könne der wichtige Inhaltsstoff schneller aufgenommen werden. Ist das entscheident?
3. Ich hab gelesen Creatin sollte man ab dem ersten Plateu nehmen. Nun bei einem solchen bin ich bislang nicht. Würde es sicht tortzdem lohnen?
4. Wenn ich BCAA´s nehme und dadruch meine Regeneration erhöhe, lohnt es sich dann ein hoheres Volumen oder gar eine Muskelgruppe mehr als einmal die Woche zu trainiern oder ist dieses mehr an Regeneration nicht so entscheiden. Dann würde ich sie wohl nicht kaufen.

So meine Supps-Kombi-Idee: Kann mich Grundlegend nicht entscheiden zwischen
Whey-Protein oder nur Protein (oder ist das eh nicht der Unterschied das Whey eindeutig viel mehr Kohlenhydrate enthält was sich ja lohnen würde nach dem Training)
Dann sind Aminos schon sinnvoll. Sie sollen ja natürliche Wachsttumshormone zum ausschüten bringen. (liege ich richtig mit der Annahme)
und last but not least Schwanke ich zwischen L-Glutamin oder Kreatin. Kann mich hier nur schwer entscheiden. Da mir Kreatin noch nicht sinnvoll vorkommt eben wie oben erwähnt.

Hoffe mich kann jemand etwas aufklähren. Bin ziemlich verwirrt. Diese ganzen Supps, da alles zu druchblicken und doch offen sein ist ziemlich schwer.