Danke naja mein Training sieht so aus jedes mal

Bauch :
situps, bauchmaschine, beinheben im unterarmstütz, rumpfseitheben

Schultern:
schulterpresse

Arme:
bizepsmaschine,trizepsmaschine oder dips, kabelcurl, pushdowns

Rücken:
Buterfly/buterflyreverse, latzug zur brust

Davon 3 sätze 10-12mal

Mit Bankdrücken siehts nen bissel schlecht aus bin 17 und die bei McFit machen bissel stress wenn die mich auf der Bank sehen aber kann man um auch breiter zu werden was anderes machen?