hi

wie sieht es mit dem shake nach dem train aus???

ursprünglich hab ich immer milch + whey(40g) + dextrose(50g) genommen

sollte ich lieber wasser verwenden, weil ich mal gelesen habe, dass es durch milch einen zeitverzug gibt mit der einführung ins blut.

Wenn man in der früh aufsteht dann auch mit Wasser???? wobei ich zur zeit wieder aufm magerquark tripp bin

zu mir: 180, 65kg

mfg und einen schönen tag