meinst du den latissimus? also die muskeln, die den torso wie ein dreieck aussehen lassen

oder meinst du die seitlichen bauchmuskeln?

in region des bauches gibts nämlich einiges

  • hinten(sieht man von vorne) den latissimus
  • dann den serratus
  • die brust
  • gerader bauch
  • seitlicher bauch


sind die größten gruppen.

um alle muskeln zu entwickeln solltest du wie schon gesagt auf grundübungen wie

dips, klimmzüge, kniebeugen, kreuzheben, rudern

um die muskeln isoliert zu trainieren
  • latissimus: rudern, kreuzheben
  • serratus: bankdrücken, seitheben
  • brust: dips, bankdrücken, flys
  • gerader bauch: crunches, klimmzüge mit beine hochziehen
  • seitlicher bauch: crunches einseitig, klimmzüge mit beine hochziehen (einseitig)


würde ich mal sagen