Hallo,

Ich mache seit einiger Zeit 2mal am Tag Liegestütz.
3x nach dem aufstehen mit je 1min. Pause dazwischen, jedesmal bis zum Muskelversagen. Dasselbe dann nocheinmal am Abend.
Immer mit einem Tag Pause dazwischen.

Mir is schon klar dass das nicht allzuviel bringen wird, aber zumindest hab ich dann wenn ich mich mal motivieren kann regelmäßig in ein Studio zu gehen eine Basis und schaden wirds auch nicht.

Jetzt hab ich gelesen, dass man die gleiche Muskelgruppe nicht 2mal am Tag trainieren soll damit die Muskeln nicht zu sehr gereizt werden.. ist das nur auf richtiges Bodybuilding bezogen oder gilt das in dem Fall auch, und sollte ich viell. nur am Abend trainieren und dafür mit mehr WHs? Ganz umsonst will ich die Liegestütz ja auch nicht machen..

Und dann hab ich noch eine Frage, ich hab seit ich das regelmäßig mache abundzu Rückenschmerzen.. gibt es da eine Gegenübung zu den Liegestütz die ich ohne Equipment zu Hause machen kann?

danke
greets Stefan