Hier mal ein kleiner Teil aus meinem TP:


Brust:

Bankdrücken 3x10 45 kg
Und dann noch 2 Geräte (keine Ahnung, wie man die beiden nennt, sind auf jeden Fall auch für die Brust...;D) 3x10 50-60 kg

Rücken:

Rudern: 3x10 45 kg
Butterfly: 3x 10 35 kg
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usw.

Also an einem Tag mach ich ca. 40-50 Sätze...Wiederholungen schwanken zwischen 8 und 10.

Also sollte ich einfach mal mein Gewicht erhöhen und dafür weniger Sätze machen???

Und wie wirkt das sich dann alles auf die Regenerationszeit aus?