wenn ich gk mache, dann mache ich 2 masseübungen a 3 sätze pro muskelgruppe und bin dann schon so fertig, daß ich nach ein paar wochen den plan auf zwei tage verteile und dafür 4 sätze pro gruppe mache. ich kann mir beim besten willen nicht vorstellen, daß man so einen umfang wie du angeblich machst durchhalten kann ohne dabei halbherzig zu trainieren.