Zitat Zitat von Madde01
In 2 Monaten ist so gut wie gar nichts möglich, deine Muskeln brauchen Zeit um zu wachsen, in Monaten kann man da schlecht rechnen eher in Jahren! Und 2-3 Kg reine Muskelmasse in 2 Monaten, sind schon gar nich drin...
Das war ein Höchstwert, und mit Sicherheit ist das möglich. Hab in den ersten 12 Monaten rund 12Kg Masse aufgebaut ohne meinen KFA nennenswert zu erhöhen. Wenn man wirklich gut trainiert und sich optimal ernährt, was ich damals noch nichtmal getan habe, dann ist das durchaus möglich. Und bedenke, dass er schon seit 9 Monaten trainiert. Würde er jetzt erst anfangen wäre es wahrscheinlich nicht möglich.

[Sowas geht natürlich nur die ersten 12- 18 Monate, danach gehts viel langsamer. 5Kg pro Jahr (also etwas die Hälfte) können dann als angemessen bezeichnet werden.