Zitat Zitat von Springer
Ich finde du hast zu viele kcal.
1500 kcal würde ich vorschlagen.
Auf kein Fall. 1500kcal bei 90kg sind viel zu wenig. Das mit den 2200kcal passt schon so. Würde aber wie es txgr es schon vorgeschlagen hat mit mehr kcal einsteigen. 1500kcal .....da würd aber nicht viel an Muskeln übrig bleiben.