ich maches es jetzt eigentlich so,dass ich am morgen einigermaßen normal frühstücke(2 Brot mit Putenbrust) am Mittag z.B: Spinat mit Putenbraten und am Abend nur noch meistens ne Suppe.Zwischendurch mal nen Apfel oder nen Joghurt.Bis jetzt habe ich ziemlich gut abgenommen und meine Arme sehen auch schon relativ gut aus.Hab jetzt zwar keine Masse zusätzlich bekommen,sondern nur was schon da war sieht jetzt definierter aus...