Natural Pl hat da schon recht. Die Leute, die in meinem Verein Judo machen, hatten alle übel dicke Hälse. Ich wollte das auch, und hab sie gefragt woher das kommt.

Die legen sich auf den Rücken, so, dass gerade der Hals und der Kopf hinter den Matten in der Luft schwebt (es geht also wohl auch mit einer einfachen Bank.

Dann nicken und verneinen die mit dem Kopf einfach jeweils 50 Mal. Hab damit mal angefangen, und so zwei Zentimeter im Umfang sind da schonmal drin.